1、調長肩帶，一般內衣的肩帶是可以調長度的，如果勒得肩膀疼，通常說明它太短了，可以將它調長一點，調的方式就是將肩帶上的鎖扣位置改一下，如果不知道調節方法，可以參考一下內衣穿戴方法視頻。
2、修改肩帶，如果肩帶已經調到最長，但肩帶還是勒肩膀的話，需要對肩帶進行修改，方法是到裁縫店將它加長，這個可能需要比較專業的技巧，所以不建議自己在家裏修改，加長時要用彈性好的布料。
3、換內衣，如果說內衣的肩帶既長度不合適，同時也不想去修改，那麽就隻有換其它舒適性的呢已，其中肩帶的長度一定要合適，它之所以勒肩膀，主要原因通常是長度的問題，所以換內衣可以直接解決。
4、穿無肩帶內衣，可以到醫院檢查，對肩膀進行康複性的治療，同時在恢複期間，最好是穿無肩帶的內衣，比如說抹胸、胸貼等等，等到完全恢複後，再穿合適的內衣比如運動內衣等等。
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